Adultos mayores: ¿cuáles son las principales causas de caídas, sus consecuencias y cómo prevenirlas?
La Secretaría de Salud federal dio a conocer detalles sobre estas situaciones de riesgo para los adultos mayores
Alrededor del 28% de los adultos mayores en México ha padecido una caída
/Especial
Las caídas en adultos mayores representan un riesgo para la salud de este grupo de la población debido a las lesiones y complicaciones que pueden generar. De acuerdo con la Secretaría de Salud (SSa) alrededor del 28% de las personas mayores de 65 años en nuestro país ha sufrido al menos una caída. Te contamos sobre esta situación y los peligros que representan.
Felipe de Jesús Rincón Ballinas, médico adscrito al Servicio de Medicina Física y Rehabilitación del Hospital General de México “Eduardo Liceaga” (HGMEL), indicó que un número importante de las caídas ocurre dentro de los hogares, donde existen diversos riesgos que con frecuencia pasan desapercibidos.
Entre los principales factores se encuentran:
- Pisos resbalosos
- Iluminación insuficiente
- Presencia de objetos u obstáculos en las zonas de paso
- Uso de calzado que no brinda estabilidad
Por ello, recomendó adaptar los espacios del hogar para hacerlos más seguros, además de mantener una vigilancia constante sobre las condiciones que puedan representar un peligro para los adultos mayores.
Consecuencias de las caídas en el adulto mayor
El doctor especialista explicó que este tipo de accidentes puede provocar consecuencias que van desde fracturas y pérdida de movilidad hasta discapacidad permanente e incluso un mayor riesgo de mortalidad, especialmente cuando no reciben atención médica oportuna.
El especialista destacó que muchas caídas suelen minimizarse o considerarse un incidente menor, situación que retrasa la detección de las causas que las originan y dificulta la implementación de estrategias para evitar nuevos accidentes.
Rincón Ballinas señaló que las mujeres adultas mayores presentan una mayor incidencia de caídas debido a la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular asociada con el envejecimiento.
A este factor se suman otras condiciones que incrementan el riesgo, como la sarcopenia, enfermedades neurológicas o musculares, alteraciones del equilibrio y complicaciones derivadas de la diabetes, las cuales pueden afectar la estabilidad y la capacidad de desplazamiento.
El médico explicó que identificar estos factores de riesgo permite intervenir de manera temprana y reducir la posibilidad de accidentes que comprometan la independencia de las personas mayores.
Recomendaciones para evitar caídas
De acuerdo con el especialista del HGMEL, la medida más efectiva para disminuir el riesgo de caídas consiste en mantener una vida físicamente activa.
La recomendación es realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicio, siempre de acuerdo con la condición de salud de cada persona y bajo la supervisión de profesionales cuando sea necesario.
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Los programas de actividad física deben combinar ejercicios de fortalecimiento muscular, equilibrio, flexibilidad y actividad aeróbica para mejorar la capacidad funcional y conservar la autonomía durante el envejecimiento.
Asimismo, mencionó que disciplinas como el yoga, el taichí y la caminata han demostrado beneficios para fortalecer el equilibrio y disminuir la probabilidad de sufrir caídas. También existen rutinas personalizadas dirigidas a personas con enfermedades cardiovasculares, respiratorias, neurológicas o musculoesqueléticas.
El especialista subrayó que iniciar un programa de ejercicio ofrece beneficios incluso en edades avanzadas.
Explicó que el entrenamiento adecuado permite mejorar la fuerza muscular, el equilibrio y la movilidad, factores que contribuyen a preservar la independencia y elevar la calidad de vida de las personas mayores.
Además, recordó que después de una caída es indispensable acudir a una valoración médica, especialmente cuando existen síntomas como dolor intenso, dificultad para caminar o alteraciones en el estado de alerta, ya que podrían existir fracturas o traumatismos que requieren atención inmediata.
Programas de rehabilitación para adultos mayores
El Servicio de Medicina Física y Rehabilitación del Hospital General de México cuenta con programas de rehabilitación supervisados, en los que los pacientes aprenden rutinas de ejercicios para continuarlas posteriormente en sus hogares.
Rincón Ballinas explicó que esta estrategia busca facilitar la recuperación de personas que viven lejos del hospital, principalmente en municipios del Estado de México, quienes enfrentan dificultades para asistir de manera frecuente a sus sesiones de terapia.
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La finalidad es que los pacientes puedan completar su proceso de rehabilitación mediante ejercicios seguros y adaptados a sus necesidades.
El especialista agregó que alrededor del 50% de las consultas que atiende el Servicio de Medicina Física y Rehabilitación del HGMEL corresponde a personas mayores de 65 años con padecimientos relacionados con el envejecimiento, lo que refleja la importancia de fortalecer las acciones preventivas para reducir el impacto de las caídas y preservar la funcionalidad de este sector de la población.
