Si bien a la fecha no existe evidencia científica de la adicción al teléfono celular, especialistas advierten que sí hay un patrón de activación neurológico similar a causa del uso excesivo de aplicaciones y redes sociales, el cual podría derivarse a una sobreexposición a demandas y ansiedad, de la cual resultan más afectados los adolescentes.
Así lo advirtió Claudia Rafful Loera, investigadora de la Facultad de Psicología (FP) de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) al señalar que este comportamiento depende de las edades, ocupación y aspectos sociodemográficos de los usuarios, pues “también podríamos pensar en la asociación del uso excesivo del celular entre las personas que trabajamos con estos dispositivos respondiendo correos o resolviendo situaciones laborales, lo cual también podría estar relacionado con el burnout y el estrés laboral”, precisó.
Por medio de un comunicado de la UNAM, la experta señala que este fenómeno también está relacionado con la sobreexposición a demandas y, probablemente, a rasgos de ansiedad. Y, en el caso de los adolescentes, el uso desmedido de las redes sociales podría estar vinculado a síntomas de depresión o a baja autoestima, debido al efecto ante la espera de reacciones y comentarios a las publicaciones que suban a estas plataformas.
Rafful Loera precisó que por su desarrollo los adolescentes resultan mayormente afectados, principalmente en su autoestima e imagen de sí mismos, debido a las personalidades que siguen y la tendencia de querer parecerse a ellos.
Al respecto apuntó que, si una persona pasa más de una hora en las redes sociales, eso ya podría considerarse sobreexposición. Cuando las personas contabilizan el tiempo que pasan en redes sociales, se dan cuenta de que son demasiadas las horas de uso diario, sobre todo si se tienen las notificaciones activadas. No solo se trata del tiempo que se pasa en éstas, sino el tipo de uso que de ellas se hace.
Aunado a ello alertó que por las noches la luz de las pantallas afecta a la salud en general; por lo que para tener “higiene del sueño” lo recomendable es dejar de utilizar los dispositivos al menos media hora antes de irse a dormir.
La experta dio una serie de recomendaciones generales para atender esta situación:
Ser conscientes del tiempo que pasamos en las distintas actividades que hacemos en las pantallas: trabajo, redes sociales, juegos o recreación de otro tipo; tener presente cuánto dedicamos a cada una de esas actividades, para darnos cuenta si es excesivo, pues muchas veces no somos conscientes del tiempo de uso.
Mantener el control sobre qué información se sigue y cómo se interpreta. “En general, es un uso más consciente de la tecnología, sobre todo ahorita que algunos podemos seguir trabajando desde casa es difícil desconectarse, pero sí tendríamos que hacer un uso más racional de los recursos porque para muchos en estos momentos es nuestro medio de comunicación, aunque también nos está causando daños en la salud”.
Disminuir el uso excesivo de los dispositivos, así como de las redes sociales, Rafful Loera sugirió desactivar las notificaciones del dispositivo, establecer horarios en el uso de la tecnología en general.
Procurar no usar el dispositivo a la hora de irse a dormir, y si es posible mantenerlo fuera de la habitación durante la noche.
Aunque la especialista en salud mental y adicciones se dijo consciente de que “para muchos de nosotros el teléfono móvil es nuestro reloj y despertador, por lo que sería difícil seguir estas recomendaciones”, puntualizó que es importante mantener el control sobre el uso de las nuevas tecnologías sin que estas impliquen un daño en nuestra salud.