Un cabello sano, suave y lleno de brillo es el sueño de todas las mujeres, mantenerlo largo también se une a esta lista de deseos pero, si el estrés y la ansiedad controlan tu vida, olvídate de lograr este objetivo. El estado constante de estrés es conocido por deshidratar la piel y el pelo, lo que provoca que luzcan secos y sin brillo. Además, el cortisol, la hormona del estrés, reduce el flujo de nutrientes y oxígeno, lo que provoca que el cabello se vuelva quebradizo. Otro de los efectos más claros es la caída excesiva, es importante saber que el proceso de vida natural del pelo consta de tres fases: anágena (de crecimiento), catágena (de estabilidad) y telógena (de caída). Cuando hay periodos continuos de estrés, las fases se alteran y se acelera la tercera etapa, por eso se cae más de lo normal. Sin embargo, no queremos que esto te cause más estrés, así que en la Tentación te decimos qué hacer para solucionar el problema:
- Haz ejercicio:
Te ayudará a liberar endorfinas, la hormona de la felicidad. Correr o tomar alguna clase te obliga a ser más consciente de tu respiración, esto calmará la ansiedad. Hacer ejercicio bajo los rayos del sol favorece la absorción de vitamina D, que funciona para mejorar el estado de ánimo. Solo no olvides utilizar protector solar.
- Medita
Para controlar y liberar los pensamientos negativos que te agobian. Si eres principiante, utiliza una aplicación para meditar como Headspace o Calm, te guiarán hasta lograr tu objetivo. Trata de dedicar cinco minutos al día, hazlo al despertar o antes de dormir para que no lo olvides.
- Come bien
Nutrirlo de adentro hacia afuera es la mejor manera de recuperarlo de los efectos del estrés. Si se te cae el cabello o lo tienes quebradizo, toma un suplemento alimenticio con biotina, come más huevo, frijoles, proteína sin grasa y verduras verdes, ya que tienen vitaminas y ácidos grasos necesarios para mantenerlo suave y con brillo.
- Humecta:
Utiliza productos que nutran el pelo como tratamientos, sueros o aceites, pues tienen más altas concentraciones de minerales, vitaminas y aminoácidos. De manera recurrente, date un masaje en el cuero cabelludo con un suero especial te ayudará a oxigenar y estimular para prevenir la caída y aumentar el crecimiento. Recuerda que el estrés no solo afecta tu cabello, también a tu salud, así te tómate las cosas más a la ligera, respira y relájate.
