El beneficio de las actividades de ocio
Ya sea pocas horas o de forma constante, el movimiento físico ayuda a prevenir la muerte prematura, señalan investigadores
Según un estudio publicado en JAMA Network Open, el tiempo libre dedicado a actividades de ocio no solo es bueno para la salud a corto plazo, ya que también puede prevenir la muerte prematura.
Actividades que involucran esfuerzo físico tales como trotar, jugar tenis o nadar pueden evitar el peligro que representa mortalidad cardiovascular e incluso el cáncer en la madurez, y cuanto más ejercicio, mejor.
A través del estudio de los datos de más de dos mil 700 adultos de 59 a 82 años, los especialistas observaron una reducción del 13% en el riesgo de mortalidad por cualquier causa, en comparación con la no participación en estas actividades.
“Encontrar una actividad que las personas inactivas disfruten es probablemente un mayor beneficio que elegir una actividad en particular en función de las diferencias entre las estimaciones de riesgo informadas”, explicaron los autores.
De manera específica, los deportes con raqueta demostraron ser más eficaces para evitar los riesgos, ya que las estadísticas mostraron una reducción del 16% en el riesgo por todas las causas y una reducción del 27% en el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares.
Esto se debe a que “requieren la acción sincronizada de muchos músculos para lograr la forma correcta, y los deportes de raqueta también requieren coordinación ojo-mano y ráfagas intermitentes de muy alta intensidad, que además pueden mejorar el funcionamiento físico”.
Por otra parte, los adultos que no cumplieron una cantidad mínima de horas pero aún así realizaron ejercicio físico, también reportaron beneficios, ya que lograron una reducción del riesgo del 5 por ciento, lo que indica que incluso poca actividad física es mejor que ninguna.
