Día de Muertos 2026: ¿cuántas calorías tiene el pan de muerto? Esto es lo que recomienda el IMSS comer
El pan de muerto es uno de los alimentos imperdibles en la Ofrenda por el Día de Muerto, pero, ¿conoces cuántas calorías tiene?; checa esta información del IMSS
¿cuántas calorías tiene el pan de muerto? Esto es lo que recomienda el IMSS comer
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El Día de Muertos de este año está cada vez más cerca. Con esta esperada celebración también llegan algunos de los alimentos tradicionales que no pueden faltar en las ofrendas, entre ellos el pan de muerto. Sin embargo, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomendó consumirlo con moderación debido a su aporte calórico.
Durante estas esperadas festividades de Día de Muertos, la recomendación es disfrutar de los alimentos tradicionales sin descuidar una alimentación equilibrada.
Día de Muertos 2026: ¿Cuántas calorías tiene el pan de muerto?
De acuerdo a un reporte del IMSS, una porción de 100 gramos de pan de muerto con azúcar y sin relleno aporta alrededor de 417 calorías, mientras que una porción de 100 gramos contiene aproximadamente 400 kilocalorías, según la referencia proporcionada por la institución.
Cabe destacar que esta cantidad es significativa. En especial para las personas que llevan un tratamiento nutricional por sobrepeso u obesidad o para quienes cuenta cada kilogramo en sus alimentos.
Según la nutrióloga Itzel Valtierra Martínez, del Área de Nutrición y Salud de la División de Promoción a la Salud del IMSS, refirió que para un adulto con sobrepeso u obesidad se consideran alrededor de mil 500 kilocalorías diarias, de acuerdo con la referencia señalada por la institución.
Ofrenda Día de Muertos 2026: ¿Cuánto pan de muerto recomienda comer el IMSS?
Itzel Valtierra recomendó comer sólo la mitad del pan de muerto y acompañarlo con café o té sin azúcar.
De esta manera, el consumo sería de aproximadamente 200 kilocalorías, en lugar de las cerca de 400 kilocalorías que aporta una porción de 100 gramos.
Asimismo, la recomendación busca permitir que las personas disfruten de uno de los alimentos tradicionales de Día de Muertos sin excederse en el consumo de calorías y azúcares.
¿Cómo debe ser el Plato Saludable? Esto dice el IMSS previo al Día de Muertos
Por otro lado, el IMSS recomienda utilizar el Método del Plato Saludable para elegir las cantidades y grupos de alimentos durante las festividades.
Para adultos, el plato debe medir 23 centímetros, mientras que para niños debe tener un diámetro de 19 centímetros.
La distribución sugerida es:
- La mitad del plato: verduras crudas o cocidas.
- Una cuarta parte: alimentos de origen animal, preferentemente bajos en grasa.
- Otra cuarta parte: cereales como pan, arroz y tortilla, o leguminosas como frijoles, habas y lentejas.
- Además: incluir una porción de fruta, preferentemente con cáscara.
Además, el IMSS también sugirió acompañar las comidas con agua simple y consumir de 6 a 8 vasos de 240 mililitros al día en adultos.
¿Qué alimentos de la ofrenda de Día de Muertos tienen más calorías?
Algunos alimentos y bebidas tradicionales de las ofrendas pueden contener cantidades importantes de calorías y azúcares.
Entre ellos se encuentran:
- Pan de muerto.
- Atole.
- Bebidas azucaradas.
- Dulces típicos.
El IMSS aconseja consumirlos con moderación y evitar estos productos si se presentan enfermedades crónicas, debido al riesgo de descompensar padecimientos como diabetes, hipertensión y dislipidemias.
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¿Cómo disfrutar Día de Muertos sin descuidar la salud?
Finalmente, la recomendación del IMSS es mantener un equilibrio entre las tradiciones y los hábitos saludables. Esto incluye moderar el consumo de alimentos altos en calorías y azúcares, beber agua simple y aumentar la actividad física.
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