Sencillas formas de hacer tus smoothies saludables

La nutrióloga de las celebridades como Jessica Alba, Emmy Rossum y Molly Sims, y autora del best selling “Body Love”, Kelly LeVeque nos recomienda qué ingredientes debes agregar a tus smoothies para que estos mejoren la salud de tu intestino. Aceite MCT Es una grasa saludable que combate las bacterias malas y la levadura en el tracto digestivo, los cuales pueden causar inflamación, así como evitar la pérdida de peso. Inoloro y traslúcido viene del coco, está compuesto por los ácidos caprílico y láurico, que son antibacterianos y antimicrobianos. Los MCT tienen muchos beneficios para tu salud, como incrementar tu energía, pérdida de peso y control de apetito. Elimina toda la fruta de tu smoothie, agrega una cucharada de aceite MCT y una de aceite virgen de coco para obtener los beneficios. Yogurt de coco Nuestro cuerpo está lleno de microorganismos, de hecho, existen diez veces más células microbiales en que células humanas. La comunidad ecológica dentro de nuestros intestinos es conocido como el microbioma humano que está ligado a nuestra salud y bienestar. Una excelente manera para mantenerlo saludable es consumir probióticos, por eso te recomendamos agregar dos cucharadas de yogurt de coco a tu próximo smoothie. Cúrcuma Tiene propiedades medicinales llamadas curcuminoides, la cual incluye a la curcumina. Ésta sirve como antioxidante, antiinflamatorio, antiviral, antibacterial, antifungal y anticancer. Beneficia también a tu equilibrio corporal, ya que ésta activa los genes del hígado y mantiene los niveles de glucosa en orden para mejorar la habilidad de tu páncreas para producir insulina. Jengibre Antiinflamatorio natural que alivia a tu intestino, relaja los músculos del colon y reduce la inflamación. Agrega puré de jengibre o jugo fresco de éste a tu smoothie por las mañanas. Hierbas Son una excelente manera para agregar sabor a tu bebida y hacer un détox natural. El perejil es un poderoso desintoxicante del hígado, el cilantro reduce las toxinas, mientras que la albahaca es conocida por aliviar la inflamación, combatir virus e infecciones. Hojas de menta Los aceites en la menta estimulan la vesícula biliar para liberar la bilis que tu cuerpo utiliza para digerir las grasas y aliviar los espasmos en el tracto gastrointestinal. Esta hierba permite que no se forme gas ni tampoco inflamación. Los tés herbales ayudan a rehidratarte de manera natural. Haz un té de menta y guárdalo en el refrigerador, luego úsalo en lugar del agua o leche como base de tu próximo smoothie para obtener una bebida refrescante. Vinagre de sidra de manzana Tónico para el hígado que contribuye a desintoxicar tu cuerpo. Ayuda a equilibrar el PH de tu cuerpo y estimula la función cardiovascular, así como la movilidad intestinal y drenaje linfático. No olvides poner una cucharada a tu próximo smoothie verde y verás los resultados. Aceite de alga Una cucharada contiene la misma cantidad de grasas monoinsaturadas que un aguacate. Esta sustancia es conocida por disminuir el riesgo de cáncer de mama, así como los niveles de coleteros, ayuda a la pérdida de peso y disminuir el riesgo de las enfermedades cardiovasculares. Tiene un sabor muy ligero, por lo que puedes agregarlo a la bebida que tú quieras sin que cambie su sabor.