Glutamina, suplemento ideal para tonificar tu cuerpo

Si buscas moldear y lucir unos músculos espectaculares, necesitas consumir proteínas libres de grasa para reparar tus tejidos después de entrenar. Al tomar este tipo de suplementos con glutamina, lograrás construir una masa muscular magra, además, en tu rutina con pesas, liberas una importante cantidad de glutamina en la sangre, por lo que tus reservas musculares se desgastan. También puedes reducir la fatiga muscular y eliminar el exceso de ácido láctico, que es el que provoca el cansancio después del ejercicio. ¿Cómo tomarla? El momento ideal para tomar un suplemento con glutamina es después de entrenar o antes de ir a dormir, la dosis recomendada es de 10 gramos, los cambios no son drásticos, por lo que tendrás que ser constante.

• Media dosis antes de acostarte. Si olvidaste tomarla después del entrenamiento, toma 5 gramos de glutamina antes de dormir para potenciar la hormona de crecimiento muscular.
• Se recomienda solo tomar este tratamiento durante 3 meses, después verás los resultados. Te recomendamos consultar con tu entrenador o nutriólogo durante el proceso.

Un suplemento de glutamina se puede combinar con otros, para ganar masa muscular, como la proteína. Así mejorar la absorción de aminoácidos.

• 30 minutos después de tu entrenamiento con pesas, es cuando tus niveles se reducen hasta 50%, en este momento, la glutamina ayuda a reducir tu baja de proteínas y recuperas tu tono muscular.

Recuerda que es importante que tu doctor o entrenador elaboren un diagnostico antes de automedicarte. (Foto: Pinterest).