Síndrome de Burnout: ¿qué es y cómo evitar la fatiga extrema?

Todos los días nuestro cuerpo trabaja como una máquina que hace una y mil cosas y aunque nos manda señales para tomar un descanso que casi siempre no le hacemos caso por lo que los límites se expanden; sin embargo, existe un síndrome llamado burnout que sin saberlo puedes tenerlo.

El no conocer los límites en nuestro cuerpo puede provocar que nos sintamos mal, tengamos dolor de cabeza, cansancio prolongo y posiblemente estar de malas todo el tiempo. A continuación, te contamos todos los detalles de el síndrome del cansancio quemado.

¿Qué es el síndrome Burnout?

Así cómo suena el síndrome burnout también conocido como síndrome de estar quemado, es un estado de agotamiento físico, emocional y mental el cual es causado por un estrés prolongado y en muchos casos se debe al exceso en el trabajo o en la vida personal.

Dentro del síndrome burnout existe algunos síntomas los cuales son los siguientes:

• Agotamiento emocional: Sentirse emocionalmente agotado, sin energía y sin motivación.
• Despersonalización: Sentirse desconectado de los demás y del trabajo, y tratar a los demás de manera distante o cínica.
• Falta de realización personal: Sentirse ineficaz y sin logros en el trabajo o en la vida personal.

¿Cuáles son las causas del burnout?

En este mismo sentido, el burnout puede ser causado por una variedad de factores los cuales incluyen:

• Sobrecarga de trabajo: Tener demasiada responsabilidad o trabajo sin suficiente apoyo o recursos.
• Falta de control: Sentirse sin control sobre el trabajo o la vida personal.
• Falta de reconocimiento: No recibir reconocimiento o recompensa por el trabajo o los logros.
• Conflictos personales: Tener conflictos con colegas, jefes o familiares.

¿Cuáles son las consecuencias del burnout?

De acuerdo a diversos reportes, el burnout puede tener graves consecuencias para la salud física y mental, como :

• Depresión y ansiedad: El burnout puede aumentar el riesgo de desarrollar depresión y ansiedad.
• Problemas de salud física: El burnout puede aumentar el riesgo de problemas de salud física, como enfermedades cardíacas y diabetes.
• Problemas en las relaciones: El burnout puede afectar las relaciones personales y laborales.

Cabe señalar que es importante buscar ayuda si se experimentan síntomas de burnout, por lo que existen estrategias para prevenir y manejar el burnout así como :

• Establecer límites: Establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal.
• Buscar apoyo: Buscar apoyo de colegas, amigos y familiares.
• Practicar el autocuidado: Practicar actividades que promuevan el bienestar físico y emocional, como el ejercicio y la meditación.
• Reevaluar prioridades: Reevaluar prioridades y establecer metas realistas
  

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