Ponte fit bajo el agua

Los beneficios de entrenar bajo el agua son muchos, aumenta tu resistencia cardiovascular y flexibilidad, quemas grasa y los músculos se recuperan más rápido. Si ya estás lista para llevar una vida fit o te mueres por probar nuevas rutinas de ejercicio, los siguientes entrenamientos te van a encantar.

Aqua Fitness

Se trata de un entrenamiento practicado de manera grupal, en el que se realizan ejercicios cardiovasculares y de fuerza y usa como única resistencia el agua. Es muy divertido y lo mejor es que en una sesión con duración de una hora, puedes quemar hasta 700 calorías. Una de sus principales ventajas es que, a pesar de su intensidad no impacta de forma agresiva en tus músculos o articulaciones, por lo que es ideal para quienes tienen lesiones en la columna vertebral, se están rehabilitando o solo quieren probar algo nuevo y quemar muchas calorías.

Water Yoga

Es una de las tendencias a nivel mundial, pues mezcla lo mejor de los beneficios y relajación de una sesión de yoga tradicional y el placer de estar en una alberca.

Este entrenamiento se basa en técnicas de respiración, ejercicios de precalentamiento y posturas adaptadas al agua mientras usas algunos accesorios. En esta clase quemas hasta 300 calorías por sesión, es amable con tus articulaciones y terminas más relajada.

Natación

Los clásicos nunca pasan de moda y más cuando lo haces bien y con las rutinas correctas, pues esta es una disciplina que necesita concentración, coordinación y dedicación para que tu cuerpo adopte las posturas correctas y logre trabajar cada músculo.

Con este ejercicio puedes olvidarte de lo que te rodea y pensar con claridad, además, los resultados se notan por todos lados y mejora tu condición física.