¿El ejercicio previene el Alzheimer? Esta es la edad ideal para empezar, según un estudio

28 de Junio de 2025

¿El ejercicio previene el Alzheimer? Esta es la edad ideal para empezar, según un estudio

El estudio, con más de 300 personas con antecedentes familiares de alzhéimer, demostró que la actividad física está asociada con una mejor salud cerebral

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Hasta el 13% de los casos de alzhéimer podrían evitarse con actividad física, de acuerdo con los investigadores: ¿cuánto tiempo hay que ejercitarse?

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Foto: Canva

Hasta el 13% de los casos de alzhéimer podrían evitarse con actividad física, de acuerdo con los investigadores: ¿cuánto tiempo hay que ejercitarse?
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Realizar ejercicio físico de manera regular entre los 45 y 65 años podría ser una estrategia efectiva para prevenir el desarrollo del alzhéimer.

Así lo señala una investigación liderada por el Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal) y el Barcelonaβeta Brain Research Center (BBRC) de la Fundación Pasqual Maragall, publicada en la revista Alzheimer’s & Dementia

¿La actividad física es una barrera contra la acumulación de beta amiloide?

La clave está en la relación entre la actividad física y la acumulación de beta amiloide, una proteína que, al depositarse en el cerebro, puede interrumpir la comunicación entre las neuronas y convertirse en un factor clave en la aparición de síntomas de esta enfermedad neurodegenerativa.

Durante cuatro años, los investigadores realizaron un seguimiento a 337 personas de entre 45 y 65 años, residentes en Cataluña y con antecedentes familiares de alzhéimer.

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Según explicó Müge Akıncı, investigadora doctoral en ISGlobal y BBRC en el momento de la investigación, se evaluó tanto el nivel de actividad física de los participantes como los resultados de sus pruebas de neuroimagen.

Los hallazgos fueron contundentes: quienes cumplieron con las recomendaciones de ejercicio físico establecidas por la Organización Mundial de la Salud (OMS) mostraron una menor acumulación de beta amiloide en comparación con aquellos con hábitos sedentarios.

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Ejercitarse regularmente entre los 45 y 65 años puede reducir la acumulación de beta amiloide en el cerebro, una proteína clave en el desarrollo del alzhéimer / Foto: Canva

¿Ejercitarse más da mayor protección cerebral?

Además de reducir la acumulación de proteína beta amiloide, los investigadores encontraron que el aumento de la actividad física se relacionó con un mayor grosor cortical en zonas cerebrales vinculadas a la memoria, como las áreas temporales mediales.

La OMS recomienda realizar entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física moderada, o entre 75 y 150 minutos intensos. Seguir esta pauta puede traducirse en beneficios significativos para la salud cerebral.

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“Los resultados refuerzan la importancia de fomentar el ejercicio en la mediana edad como estrategia de salud pública”, señaló Eider Arenaza-Urquijo, investigadora del ISGlobal y líder del estudio. Agregó que estas campañas “podrían ser claves para reducir la incidencia del alzhéimer en el futuro”.

Según el ISGlobal, hasta un 13 por ciento de los casos de alzhéimer podría atribuirse a la inactividad física. Así, promover el movimiento en la vida diaria se vuelve una medida esencial de prevención.

¿Qué es la beta amiloide provocadora del Alzheimer?

La beta amiloide es un péptido pequeño (de 36-43 aminoácidos) que se forma a partir de la proteína precursora amiloide (APP) mediante su procesamiento enzimático.

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Es conocido principalmente por su papel en la enfermedad de Alzheimer, donde se acumula en forma de placas amiloides en el cerebro, provocando neurotoxicidad, inflamación y daño neuronal.

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Cumplir con las recomendaciones de la OMS —150 minutos de ejercicio moderado por semana— puede marcar una diferencia significativa en la prevención del alzhéimer / Foto: Canva

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